Pola makan sehat sangat dianjurkan bagi anda yang sedang melakukan puasa. Baik itu bisa dilakukan pada saat Sahur maupun pada saat berbuka. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Seperti kita ketahui, di saat puasa, terjadi penurunan massa otot. Nah, agar masa otot kita bisa kembali normal, berdasarkan penuturan dari seorang ahli gizi India, kita disarankan makan dengan beraneka jenis makanan yang bisa dengan cepat mengembalikan massa otot yang mengalami penurunan tadi.
Nah, berikut ini adalah aneka jenis makanan yang cukup baik untuk kita konsumsi di saat berbuka, menurut penuturan Sneha Gala, yang dikutip langsung dari Health Me Up, (4/7/2014)
1. Sereal atau Roti
Bisa disajikan 1-2 porsi sebagai sumber karbohidrat yang kompleks dan juga sebagai sumber serat yang sehat tentu saja dengan jumlah cukup baik.
Seperti kita ketahui, di saat puasa, terjadi penurunan massa otot. Nah, agar masa otot kita bisa kembali normal, berdasarkan penuturan dari seorang ahli gizi India, kita disarankan makan dengan beraneka jenis makanan yang bisa dengan cepat mengembalikan massa otot yang mengalami penurunan tadi.Nah, berikut ini adalah aneka jenis makanan yang cukup baik untuk kita konsumsi di saat berbuka, menurut penuturan Sneha Gala, yang dikutip langsung dari Health Me Up, (4/7/2014)
1. Sereal atau Roti
Bisa disajikan 1-2 porsi sebagai sumber karbohidrat yang kompleks dan juga sebagai sumber serat yang sehat tentu saja dengan jumlah cukup baik.
2. Konsumsi Daging
Mengkonsumsi daging ayam, ikan, kambing, sapi antara 1 sampai dengan 2 porsi dan jangan lupa dengan kacang-kacangan. Karena semua makanan ini merupakan sumber nutrisi lengkap berupa protein, mineral, vitamin, dan juga serat yang tentu saja sangat baik untuk tubuh kita.
3. Konsumsi Sayuran
Sangat disarankan memakan 3 sampai 4 porsi sayur-sayuran. Seperti banyak diulas, sayuran adalah sumber makanan yang sangat kaya serat, antioksidan serta vitamin A, C. Selain itu juga sangat bisa membantu pencegahan timbulnya sakit kanker, jantung serta bisa menjadikan wajah anda lebih bercahaya.
Mengkonsumsi daging ayam, ikan, kambing, sapi antara 1 sampai dengan 2 porsi dan jangan lupa dengan kacang-kacangan. Karena semua makanan ini merupakan sumber nutrisi lengkap berupa protein, mineral, vitamin, dan juga serat yang tentu saja sangat baik untuk tubuh kita.
3. Konsumsi Sayuran
Sangat disarankan memakan 3 sampai 4 porsi sayur-sayuran. Seperti banyak diulas, sayuran adalah sumber makanan yang sangat kaya serat, antioksidan serta vitamin A, C. Selain itu juga sangat bisa membantu pencegahan timbulnya sakit kanker, jantung serta bisa menjadikan wajah anda lebih bercahaya.
4. Minum Susu
Kalsium serta protein merupakan nutrisi yang terkandung pada susu. Nutrisi ini sangat penting di dalam menjaga jaringan tubuh serta kesehatan tulang dihubungkan dengan fungsi fisiologis yang lainnya.
Kalsium serta protein merupakan nutrisi yang terkandung pada susu. Nutrisi ini sangat penting di dalam menjaga jaringan tubuh serta kesehatan tulang dihubungkan dengan fungsi fisiologis yang lainnya.
Usahakan untuk tidak menggoreng semua makanan tersebut agar makanan senantiasa tetap sehat. Akan lebih baik jika makanan dikukus atau direbus, hindari pemakaian minyak.
Sumber : Info Sehat
